Õunasiidri äädikas kehakaalu langetamiseks kui kaua see toimib? Ülekaaluliste rottide ja hiirte uuringud näitavad, et õunasiidri äädikas võib takistada rasvade ladestumist ja parandada teie ainevahetust. Enim viidatud uuring inimestest on 2009. aasta kohtuprotsess 175 inimesega kes tarbis jooki, mis sisaldas 0, 1 või 2 supilusikatäit äädikat päevas. Pärast kolm kuud , kes tarbis äädikas neil oli a kaalukaotus tagasihoidlik 2 kuni 4 naela ) ja rohkem taset madal triglütseriide kui need, kes ei joonud äädikas . Teine väike uuring näitas, et tarbimine äädikas edendas täiskõhutunnet pärast söömist.
Õunaäädikat on selle meditsiiniliste omaduste tõttu kasutatud sajandeid. See on valmistatud õunte ja pärmi kombineerimisel, mis tekitab alkoholi ja seejärel kääritatakse äädikhappes, lisades baktereid. Vähe sellest, jook sisaldab vett, mineraalaineid, vitamiine ja teiste hapete jälgi.
Mis on muutnud õunasiidri äädika populaarseks?
Kaotada kaalu õunasiidri äädika abil, Õunasiidri äädikas on näidanud võimsaid tulemusi kehakaalu langetamiseks , mis on teinud joogi ülipopulaarseks. Samuti aitab see ravida mitmesuguseid probleeme, nagu II tüüpi diabeet, ekseem ja kõrge kolesteroolitase. Inimesed eelistavad juua erinevatel kellaaegadel. Siin artiklis me ütleme teile, mis on õige aeg selle võlujoogi joomiseks.
Õige aeg õunasiidri äädikat juua
Kindlasti olete kohanud mitmesuguseid andmeid, mis näitavad, miks on parem seda juua öösel või miks on parem seda juua hommikul. Kuid fakt on see, et siiani pole teaduslikke tõendeid selle kohta, et selle joomine ühel ajal on parem kui teine.
Kuidas aitab õunasiidri äädikas kaalust alla võtta?
Öeldakse, et kui üritatakse kaalust alla võtta, tuleks jook juua vahetult enne söömist. See hoiab neid täis ja hoiab ära ülesöömise. Samuti aitab see lagundada pärast joomist söödud tärklist. Peaksite veenduma, et ärge kunagi jooge lahjendamata õunasiidri äädikat, kuna selle võtmine võib kahjustada ainult söögitoru ja hambaid.
Joo hommikul õunasiidri äädikat
Kui teil on seedehäired, võite proovida õunasiidri äädikat hommikul. Öeldakse, et selle tarbimine aitab teil viivituste ja gaaside vastu võidelda. Kuid õunasiidri äädika lõhn võib iiveldada, kui joote seda hommikul esimese asjana.
Alustuseks võite juua klaasi vett ja lisada sellele mitte rohkem kui supilusikatäis õunasiidri äädikat ja vaadata, kuidas te end pärast võtmist tunnete.
Kui tunnete end kergelt ja paremini, saate seda jätkata.
Õunasiidri äädika joomine üleöö
Jällegi on mitu poleemikat õunasiidri äädika joomise kohta enne magamaminekut. Mõned eksperdid usuvad, et selle võtmine öösel võib aidata alandada veresuhkru taset, samas kui mõned väidavad, et see võib parandada teie und, kui seda tarbida koos kuuma vee ja meega.
Öine insult aitab leevendada ka kurguvalu, kuna see on oma olemuselt antibakteriaalne. Seega, kui teil on kalduvus tonsilliidile, olete võib -olla leidnud oma parima sõbra.
Õunasiidri äädika joomine enne magamaminekut hoiab ära ka halva hommikuse hingeõhu.
Kui palju õunaäädikat peaksite päevas tarbima?
2016. aasta uuringu kohaselt piisab 15 milliliitri või supilusikatäie õunasiidri äädika joomisest, et inimene saaks kasu oma tervisest.
Täpne kogus sõltub aga seisundist, mida keegi joogiga ravida üritab. Enne ACV lisamist oma tavapärasesse dieeti peaks inimene oma arstiga rääkima, kuna see võib suhelda mõne ravimiga.
Siin on kolm levinumat tervislikku seisundit, mida ACV aitab kontrollida ja soovitatavat annust.
Veresuhkru tase
2017. aasta uuringust selgus, et ACV -d tarbivatel inimestel on pärast sööki vere glükoosisisaldus madalam. See kehtib inimeste kohta, kellel on veresuhkru häired või ilma.
2004. aasta uuringus leiti, et ACV võib aidata parandada insuliiniresistentsusega inimeste postitundlikkust insuliini suhtes. Eksperdid ütlevad, et õunasiidri äädikas sisalduval äädikhappel võib olla füsioloogiline toime, mis sarnaneb diabeediravimite akarboosi ja metformiiniga.
Hoolimata eelistest ei tohiks inimene kunagi asendada oma tavalisi diabeedivastaseid ravimeid õunasiidri äädikaga.
Kaalukaotus
Õunasiidri äädika tarbimise eelis on kaalulangus. 2014. aasta uuringus uuriti õunasiidri äädika mõju rasvumise all kannatavatele inimestele ja vaadeldi järgmisi parameetreid: nende kehakaal, kehamass ja vere rasvasisaldus.
Teadlased jagasid inimesed kolme rühma, kus igaüks jõi 25 ml jooki kaks korda päevas, pärast hommikusööki ja pärast õhtusööki. Joogis oli 0 ml, 15 ml või 30 ml õunaäädikat.
Inimesed, kes tarbisid õunasiidri äädikat, kaotasid uuringu käigus, mis kestis kolm kuud, ühe kuni kahe kilo. Samuti täheldati vere lipiidide ja BFM taseme langust.
Eksperdid jõudsid järeldusele, et vähendatud kalorite tarbimine koos ACV -ga võib aidata parandada rasvunud ja ülekaaluliste inimeste tervist. Siiski tehakse samade teemade kohta rohkem uuringuid, et järeldust kinnitada.
Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS)
PCOS on seisund, mis mõjutab naiste munasarjade tööd. See võib põhjustada ebaregulaarset menstruaaltsüklit ja vähendada viljakust.
Seisund on muutumas naiste viljatuse tavaliseks põhjuseks, mõjutades 1 naist kümnest.
2013. aasta uuringus leiti, et muutunud insuliinitundlikkus võib mõnedel naistel põhjustada ka PCOS -i. Insult võib aidata parandada insuliinitundlikkust ja seega ka polütsüstiliste munasarjade sündroomi.
90-110 päeva jooksul 15 ml õunasiidri äädikat tarbinud naised näitasid paremat insuliinitundlikkust ja regulaarseid menstruaaltsükleid.
Leiti, et ACV võib soodustada munasarjade funktsiooni, parandades naiste insuliinitundlikkust.
Tavalised vead, mida inimesed ACV võtmisel teevad
Joo see kohe pärast sööki
ACV joomine vahetult pärast sööki võib seedimist aeglustada. Seetõttu on see kõige parem võtta enne sööki või tühja kõhuga, et maksimeerida selle kasu tervisele.
Hingake see sisse
ACV hingamine võib teie kopse kahjustada. Vältige selle sissehingamist, kuna see võib põhjustada põletustunnet nende kopsudes.
Ärge lahjendage seda
Enne tarbimist on ACV lahjendamine äärmiselt oluline. Selle sirge kasutamine võib kahjustada hambaid ja söögitoru.
Võtke seda liiga palju
Liiga palju ACV joomine võib olla teie kehale ohtlik. See võib põhjustada põletustunnet ja võib põhjustada mitmeid muid kõrvaltoimeid.
Kandke see nahale
ACV otse nahale kandmine võib põhjustada põletustunnet. Seetõttu tuleb ACV enne nahale kandmist lahjendada.
Sisu
- Mis on muutnud õunasiidri äädika populaarseks?
- Õige aeg õunasiidri äädikat juua
- Kuidas aitab õunasiidri äädikas kaalust alla võtta?
- Joo hommikul õunasiidri äädikat
- Õunasiidri äädika joomine üleöö
- Kui palju õunaäädikat peaksite päevas tarbima?
- Veresuhkru tase
- Kaalukaotus
- Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS)
- Tavalised vead, mida inimesed ACV võtmisel teevad
- Joo see kohe pärast sööki
- Hingake see sisse
- Ärge lahjendage seda
- Võtke seda liiga palju
- Kandke see nahale
- Kümme parimat juuste kasvatamise toodet ...
- Oregano tee: milleks see mõeldud on? vee eelised ...
- Linaseemned kehakaalu langetamiseks, linaseemned kehakaalu langetamiseks
- Pärnatee - kasutusalad, omadused ja kasu tervisele
- Kas soja nuumab? Avastage, miks soja aitab teil kaalust alla võtta
- Kuidas kõhtu ja vöökohta salendada