Enamik inimesi on mingil eluperioodil elanud liigse kehakaaluga ja nad teavad, kui raske on tervislikku kaalulangust säilitada.
Loomulikult on parim viis tervislikul viisil kaalust alla võtta täisväärtusliku toitumise ja treeningrutiini kaudu. Kuid integreeriva meditsiini põhimõtete kasutamine võib aidata toetada erinevaid hormoone, neurotransmittereid ja metaboolseid reaktsioone, mis töötavad teie individuaalse füsioloogiaga, et aidata teil põletada keha. rasva tõhusamalt.
Vaadake neid erilisi supertoite, aminohappeid ja botaanikaid, et näha, milline neist annab teile loomuliku tõuke õiges suunas.
10 looduslikku toodet kehakaalu langetamiseks
1. Berberina
See bioaktiivne ühend on osa taimede alkaloidide klassist, mida leidub looduslikult põõsastes nagu Oregoni viinamari ja lodjapuu ning see võib olla üks tõhusamaid looduslikke toidulisandeid läbi aegade.
The berberina sellel on pikk ajalugu Ayurveda ja traditsioonilises hiina meditsiinis Kuid viimasel ajal on see ekstrakt saanud palju tähelepanu selle võimele edendada tervislikku veresuhkru taset ja insuliinivastust, mis on kaks kaalulanguse võtmetegurit (1).
Meta-analüüsis oli berberiin sama efektiivne kui suukaudsed glükoosisisaldust vähendavad ravimid, säilitades tervisliku veresuhkru taseme (2).
Berberiin aktiveerib ka ensüümi AMPK, mis tähistab AMP-aktiveeritud proteiinkinaasi. See ensüüm on mitteametlikult märgistatud kui keha metaboolne põhilüliti ja selle aktiveerimine võib anda sarnaseid eeliseid kui treening.
2. Karnosiin või L-karnosiin
The karnosiin See on aminohape, mida tavaliselt näete märgistusega L-karnosiin, mis on keharakkude kõige hõlpsamini kasutatav vorm.
On näidatud, et karnosiin moduleerib metaboolse sündroomi toimet , mis mõjutab peaaegu 1 inimest 6 -st USA -s (4). Metaboolne sündroom võib raskendada kehakaalu langust insuliini, veresuhkru ja põletikuliste valkude düsregulatsiooni tõttu, mida nimetatakse täiustatud glükatsiooni lõpp -produktideks (AGE).
Karnosiin aitab moduleerida nende AGE -de tootmist, toetades mitte ainult metaboolset tervist, vaid ka graatsilist vananemist (5).
Karnosiini toodetakse kehas, ühendades aminohapped beeta-alaniin ja histidiin. Kui aga karnosiinilisandid sisenevad maosse, laguneb valk kiiresti selle üksikuteks aminohapeteks, histidiiniks ja beeta-alaniiniks.
Sel põhjusel näitavad uuringud, et beeta-alaniini lisamine suurendab lihaste karnosiini kontsentratsiooni tõhusamalt kui karnosiin ise, mis toob kaasa lihaste jõudluse kasvu, eriti kõrge intensiivsusega treeningu ajal (6).
Nii et kui soovite oma treeningut natuke raskemaks muuta, võib teie uus võimalus olla puhas treeningueelne treening, mis sisaldab beeta-alaniini.
Karnosiinil võib olla eriline tähtsus taimetoitlaste ja veganite toitumisel, kuna taimsed toidud annavad liha sisaldavate dieetidega võrreldes vähe või üldse mitte.
3. Oomega-3
Kas põletik võib teie kehakaalu tõsta? Madala oomega-3 sisaldusega dieedid on seotud suurenenud põletikuga, mis viib rakkude insuliinitundlikkuse vähenemiseni (7). Mida vähem tundlikud on meie rakud insuliini saadetavale sõnumile, seda rohkem keharasvu talletame.
Kalaõlist ja oomega-3-dest on saanud tava- ja funktsionaalse meditsiini praktikute seas üks soovitatumaid toidulisandeid, mis pole üllatav, arvestades nende rolli mitte ainult põletiku tasemes, vaid ka tervises. Südame, aju ja rakkude funktsiooni üldine.
4. Espirulina
See sinivetikas on täis vitamiine, mineraalaineid ja fütotoitaineid, sealhulgas antioksüdante, tokoferooli ja fenoolseid ühendeid, muutes selle üheks kõige raskemaks supertoiduks.
Spirulina vähendab 12-nädalase uuringu käigus söögiisu, põletikku ja keharasva (8). Lisaks näitavad uuringud, et see moduleerib ka liigse keharasva tekitatud oksüdatiivse stressi teket. See võib olla mehhanism, millega toetate tervet põletikulist vastust.
The espirulina on Belly Fixi põhikomponent seedetrakti taastamiseks ja tervisliku ainevahetuse edendamiseks.
5. Kollageenpeptiidid
Kollageen on kehas kõige rikkalikum valk ja aitab toetada kümneid erinevaid protsesse, alates liigeste tervisest, naha elastsusest, lõpetades tervisliku söögiisu ja seedefunktsiooniga.
Selle võime soolestikku tervendada ja isu küllastada võib olla selle kasutamise taga kaalulangus. Kollageen, nagu ka teised valgud, aitab aktiveerida täiskõhu hormooni leptiini. Leptiin ütleb teie ajule, et olete saanud piisavalt ja et on aeg söömine lõpetada.
6. MCT
Keskmise ahelaga triglütseriidid ( MCT ) ei ole uued, kuid need on saavutanud laialdase populaarsuse suure rasvasisaldusega kohvisegude peamise koostisosana, mis on osa ketogeensest kaalulanguslisandist. MCTjure kaitsjad selle kasulikkuse eest isu vähendamisel ja samal ajal ajusse energia toomisel. Kuidas on see võimalik? See eriline rasv võiks olla kuldaväärt neile, kes üritavad kaalust alla võtta.
Oma erilise molekulaarstruktuuri tõttu takistavad MCT -d normaalset seedimist ja hajuvad passiivselt otse maksa, kus need lagunevad vabadeks rasvhapeteks. Sealt toimetatakse need ajju või lihastesse, et aidata kaasa meie lihaste vaimsele selgusele ja järjepidevale energiale.
Lisaks soodustavad MCT -d maksas olles teiste maksas juba leiduvate rasvhapete kasutamist, edendades veelgi küllastust ning vähendades isu ja isu (9).
MCT -de parim osa on see, et me ei salvesta seda tüüpi rasva, kui meie keha seda parasjagu ei vaja. Seega aitavad MCT -d isusid eemale hoida, edendades samal ajal ka tervislikku energiataset ja keha rasva kasutamist kütusena.
Belly Fix sisaldab kookospähkli MCT -sid, spirulina supertoitu ja kollageenpeptiide lihtsas ja täielikus seedetrakti tervise toidulisandis, et taastada seedimine ja edendada õiget ainevahetust ja keharasva tervislikku kasutamist kütusena.
7. Probiootiline
Terved soolestiku bakterid on paljude erinevate ainevahetusprotsesside võti ja tervislik kaalulangus on üks neist. Soolestiku taimestikku võrdlevad uuringud on leidnud rasvunud inimestel nende kasulike bakterite arvu ja tüüpi vähem kui tervisliku kehakaaluga (10).
8. Kompleks B
B -vitamiinid on ühed kõige väärtuslikumad toitained organismis. Selle funktsioonid on suured ja võime säilitada terve ja tugev ainevahetus on ülioluline.
Seal on 8 erinevat B -vitamiini ja need toimivad optimaalselt sünergistlikult või üksteisega sobivas vahekorras. B -kompleksid moodustavad järgmised B -vitamiinid:
- B1 (tiamiin)
- B2 (riboflaviin)
- B3 (niatsiin)
- B5 (pantoteenhape)
- B6 (püridoksiin või püridoksaal-5-fosfaat)
- B7 (biotiin)
- B12
- Folaat
Vitamiin B1 aitab kehal energia saamiseks süsivesikuid kasutada, samas kui B6 on oluline liikumise, ainevahetuse ja verevoolu hõlbustamiseks ning neerupealiste reaktsiooniks stressile. Lisaks energiakuludele on vitamiin B12 vajalik kümnete ainevahetusfunktsioonide jaoks (11).
B -vitamiinide lisamisel on oluline otsida täielikult metüleeritud allikaid, mis ei sisalda lisandeid ega värvaineid.
9. Rohelised
Kui me püüame kaalust alla võtta, jätame sageli tähelepanuta oma keha kõige raskemini töötava organi, mis on tervisliku kehakaalu juur-hästi toimiv ainevahetus, mis aitab kõrvaldada soovimatud ained, mis meie keha kahjustavad.
Tõde on see, et teie maksal on optimaalse heaolu ja tervisliku kehakaaluga palju rohkem pistmist, kui enamik inimesi arvab.
Brokkoli, lillkapsas, kapsas ja porrulauk või kõik ristõieliste sugukonna köögiviljad on abiks looduslike võõrutusradade toetamisel, mis mängivad rolli tervislikus ainevahetuses. Sarnaste eeliste saamiseks võite valida ka mis tahes erksavärvilise rohelise köögivilja.
Kui teie toit on seda tüüpi toiduainetes madal, võib kvaliteetse köögiviljalisandi lisamine toetada teie kehakaalu langetamise eesmärke ning edendada tervislikku insuliini funktsiooni ja normaalset veresuhkru taset lisaks võõrutusradadele..
10. Maga
Puhkust ei peeta üldiselt toidulisandiks, kuid kvaliteetne uni on liiga oluline, et seda hooletusse jätta, kui töötate ohutult ja tõhusalt kaalust alla võtta.
Teie keha on peenelt häälestatud hormoonide ja keemiliste sõnumitoojate masin, mis kontrollib kõiki teie keha funktsioone, sealhulgas söögiisu.
Mis on unel pistmist söögiisu kontrollivate hormoonidega? Unepuuduse korral suureneb näljahormooni leptiini tase ja täiskõhutunde hormooni greliin väheneb.
See tähendab, et võib-olla suudate taluda paar ööd mitte nii head und, kuid pikaajalise kehva une korral olete tõenäoliselt näljane ja ihkate süsivesikute- ja suhkrusisaldusega toite, mis võtavad kiire ja dramaatilise kaalu.
Kas kaalulangus toidulisandid tõesti toimivad?
Teil on õigus olla skeptiline toidulisandi kasutamise suhtes kehakaalu langetamiseks, mistõttu on oluline valida ohutud toidulisandid, mida toetavad funktsionaalsed ravimid.
Kehal on korraga sadu reaktsioone ja ainevahetusprotsesse ning kaalulangetavad toidulisandid, mis toimivad, hõlbustavad rasva oksüdeerumist (põletamist), pidevat energiataset ja keharasva tervislikku kasutamist kütusena.
Parima kaalulanguslisandi valimisel saame mõjutada mitmeid mehhanisme. Näiteks soodustab berberiin tervislikku reaktsiooni insuliinile, mille kõrge tase soodustab keharasva ladestumist.
Mõned aminohapped säästavad glükoosi ka kütuseallikate lagunemise ajal, võimaldades kehal üle minna lihtsamale rasvapõletusele.
Isu ja söögiisu kontrollimine mängib paljude krooniliste suupistete puhul olulist rolli ning nende isude kustutamiseks saame kasutada ketogeenseid kaalulanguslisandeid nagu MCT, spirulina või kollageenpeptiidid.
Iga eesmärgi toetamiseks on olemas funktsionaalne kaalulanguslisa, kui seda õigesti kasutada, ja integreeriv meditsiin võib teile näidata, kuidas kasutada parimaid kaalulangetuslisandeid, mis aitavad teil oma eesmärke saavutada.
Mõned meie top 10 kaalulangus toidulisandid on isegi muid suuri eeliseid nagu edendada maksa, normaalne veresuhkru tase ja terve detox funktsiooni!
Integreeriv meditsiin ohutu ja tõhusa kehakaalu langetamiseks
Kui olete jätkuvalt vaeva näinud kehakaalu langetamisega või kui teie kaalulangus on seiskunud, võib teie funktsionaalse meditsiini pakkuja aidata teil navigeerida oma ainulaadses keemias, et taastada tasakaal süsteemides, mis teid tagasi hoiavad.
Integreeriva meditsiini toel töötades saate juurdepääsu geneetilistele testidele, toitainete puuduse testimisele ja tervishoiutreenerile, kes võib tõesti aidata teil ellu viia muudatusi, millega teised jätkuvalt võitlevad.
Muud funktsionaalsed kaalulangussoovitused
Kaalulanguse ajal seisame silmitsi paljude ühiste probleemidega, kuid iga ühise aspekti puhul on meil nii palju ainulaadseid tegureid, mis eristavad meid naabrist. See, mis sobib teile, ei pruugi sobida teie sõprade või perega ja vastupidi.
Sellepärast on uskumatult oluline teha koostööd funktsionaalse pakkuja või tervishoiutreeneriga, et teha kindlaks teie füsioloogia aspektid, mis sobivad kõige paremini erinevat tüüpi kaalulangusmeetoditega.
Kaalutõusul on iga inimese jaoks erinev algpõhjus ning oluline on tuvastada ja parandada kehasisesed tasakaalustamatused, mis avavad ukse mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid kogu keha optimaalseks heaoluks.
Sisu
- 10 looduslikku toodet kehakaalu langetamiseks
- 1. Berberina
- 2. Karnosiin või L-karnosiin
- 3. Oomega-3
- 4. Espirulina
- 5. Kollageenpeptiidid
- 6. MCT
- 7. Probiootiline
- 8. Kompleks B
- 9. Rohelised
- 10. Maga
- Kas kaalulangus toidulisandid tõesti toimivad?
- Integreeriv meditsiin ohutu ja tõhusa kehakaalu langetamiseks
- Muud funktsionaalsed kaalulangussoovitused
- Kaalulangusgraanulid 'aurikuloteraapia kehakaalu langetamiseks'
- Kuidas ravitakse balaniiti? sümptomid, põhjused, ravi, ...
- Kümme parimat juuste kasvatamise toodet ...
- Õunaäädikas kui kaua kaalust alla võtta ...
- Tsetirisiin - milleks see on mõeldud, annused, kasutusalad ja toimed
- Oregano tee: milleks see mõeldud on? vee eelised ...