Igaüks saab integreerida aroomiteraapia nende oma igapäevane elu . Eeterlikke õlisid ei saa asendada tavalised ravimid , aga saavad toetus oma füüsilist ja vaimset heaolu .
Enamik eeterlikke õlisid saadakse destilleerimine või pressimine (tsitrusviljade koor). Need ekstraheerimismeetodid ekstraheerivad õli taime konkreetsest osast. The elujõudu taime säilitatakse eeterlikus õlis. Seetõttu on ka eeterlikud õlid väga kontsentreeritud.
The hinnad eeterlikud õlid võivad olla väga erinevad, kuna mõnda taimi on raskem leida, kasvatada või ekstraheerida. Saak sõltub suuresti ka kliimast ja mullast. See võib põhjustada ka hinnatõusu.
Kuidas neid kõrge kontsentratsiooniga eeterlikke õlisid ohutult kasutada?
- Massaaž : lahjendage eeterlikku õli baasõliga, nagu mandliõli, aprikoosituumaõli, viinamarjaseemneõli või jojobaõli. Tavaliselt piisab 10–20 tilgast eeterlikust õlist 100 ml baasõli kohta.
- Tihendage : Lahjendage eeterlikku õli (2–7 tilka) (taimse) piimaga ja lisage kompressi jaoks kaussi leige või sooja veega.
- Auruvann : Paar tilka eeterlikku õli kaussi sooja kuni kuuma veega sissehingamiseks või naha hooldamiseks.
- Vann : lahjendage 5–15 tilka eeterlikku õli tassi (taimsest) piimast ja pange see oma vanni (180 liitrit).
- Puhas : ainult mõnda eeterlikku õli võib kasutada minimaalsel määral rafineeritult (puudutades).
- Suukaudseks kasutamiseks : mõnda eeterlikku õli võib võtta minimaalses koguses (1 või 2 tilka), suhkrukuubikule või lusikatäiele meele. Värske maitse saamiseks on lubatud tilk piparmündi või sidruni eeterlikku õli 1 liitris vees.
- Salvides ja kreemides : 50 ml kreemile või kreemile võite lisada 5 kuni 10 tilka eeterlikku õli, kuid ma ütlen alati, et „vähem on rohkem”. Selle asemel lisage vähem eeterlikku õli kui liiga palju.
- Lõhna kivi : Lõhnakivi on valmistatud keraamikast ja sobib väga hästi väikestesse ruumidesse ja enda lähedusse panemiseks.
- Aurutage külma nebulisaatoriga. Kuumutamine mõjutab õlide koostisosi ja mõju ei ole selline nagu peaks. Seetõttu on parem kasutada külma nebulisaatorit. Aromaatsete õlidega saate muuta oma kodu atmosfääri.
Ettevaatusabinõud :
See ei peaks teid hirmutama, kuid eeterlike õlide käsitsemisel on soovitatav olla ettevaatlik.
- Mõned eeterlikud õlid on pole soovitatav ajal rasedus ja imetamine , samuti alla 8 -aastastel lastel. Eeterlikke õlisid on kõige parem kasutada lastel ja raseduse ajal ainult professionaalse aroomiterapeudi juhendamisel.
- Testi oma nahka sallivus eeterlikku õli, kandes seda taimeõlis lahjendatuna küünarnuki kortsule. Kui 24 tunni jooksul vastust ei tule, saate seda kasutada. Kuigi eeterlikud õlid on 100% looduslikud, sisaldavad need aineid, mille suhtes võite olla allergiline.
- Ärge kandideerige kõrvadesse, silmadesse, ninasse või limaskestadele.
Robert Tisserand on ekspert aroomiteraapias ja on juba kirjutanud mitmeid raamatuid. Tema veebisaidilt leiate tema Ohutusjuhised jaoks aroomiteraapia ohutu kasutamine.
Kõige tavalisemad eeterlikud õlid A -st Z -ni.
Araabia viiruk või ka viiruk
Boswellia carterii. Annab nahale pinget, toimib kortsude vastu ja sobib rasusele nahale (haavade paranemine).
Vaimne: See õli aitab mul mediteerida negatiivse mõtlemise, ärevuse ja depressiooni vastu.
Bergamot
Citrus bergamia puu valged õied on väga aromaatsed. Selle meeldiv, õrn ja värske lõhn mõjub närvisüsteemile rahustavalt. See sobib ideaalselt stressi ja kõigi sellega seotud seisundite vastu võitlemiseks. Aitab toime tulla suure leinaga. Aitab paremini magada, saab kasutada koos lavendliõliga.
Naha jaoks : mitte kasutada päikese käes. Ärge kasutage lahjendamata nahale. See on antibakteriaalne õli ja sobib rasusele nahale, aknele, ekseemile, herpesele ja psoriaasile. Võib kasutada aurustamiseks külma nebulisaatoriga, massaažiõlina (kuni 15 tilka eeterlikku õli 50 ml kandeõlil, näiteks mandliõli, viinamarjaseemneõli või aprikoosituumaõli).
Seeder
Cedrus Atlantica Aitab hingamisteede haiguste korral. Töötab juuste ja peanaha probleemide vastu. Aitab tselluliidi ja venitusarmide vastu. Väga hea rasuse naha igapäevaseks hoolduseks. Väljutab putukaid.
Vaimne: aitab väsimuse, närvilisuse, unetuse, ärevuse ja depressiooni vastu.
Sidrun
Töötab seedimist, maksa ja sapi. Fototoksilisuse tõttu ei sobi nahale päikese käes. Kandeõlis lahjendatuna toimib see tselluliidi vastu. See õli sobib ideaalselt kasutamiseks ka oma kätega valmistatud puhastusvahendites, kuna sellel on rasvatustav ja desinfitseeriv toime.
Vaimne: suurendab keskendumisvõimet.
Küpress
Toimib hästi venoosse vereringe ja lümfiringe (veenilaiendid) edendamiseks. Aitab rosaatsea ja kuiva või limaskesta köha korral. Koos lavendli või teepuuga väga tõhus higiste jalgade vastu.
Vaimne: annab energiat füüsilise ja vaimse väsimusega.
männipuu
Toimib hästi gripi, külmetushaiguste, bronhiidi ja liigse higistamise vastu. Massaažiõlis pehmendab see lihaseid ja liigeseid.
Vaimselt pakub see rohkem avatust ja aitab depressiooni toetada. Hajutage negatiivsed mõtted ja andke rohkem elujõudu.
Eukalüpt Globulus
Puhastab nahka, rahustab tundlikku ja ärritunud nahka. Suurendab hingamisteede vastupanuvõimet ja aitab vabamalt hingata. Rahustage kurku. Pihustamisel desinfitseerib ja desodoreerib see õli keskkonda.
Ingver
Massaažiõlis aitab see valutavate ja väsinud lihaste ja liigeste puhul. Iivelduse või liikumishaiguse korral pange üks tilk ingveriõli suhkrukuubikule ja imege see aeglaselt. Toimib hästi juuste väljalangemise korral, lisage üks tilk oma šampooniannusele. Töötab impotentsuse ja frigiidsuse vastu.
Geranium
Egiptuse roosi geraaniumil on imeliselt värske lilleline aroom. See on nahale kokkutõmbav (kokkutõmbav) toonik. See õli reguleerib naha rasu tootmist ja sobib seetõttu igale nahatüübile. Aitab ka liigse higistamise vastu.
Vaimne: lõdvestab stressi ja närvilisust.
Helichrysum = Õle õis
on erakordne ja väärtuslik eeterlik õli. 1 l õli valmistamiseks kulub 2000 kg lilli. See on väga tõhus verevalumite, verevalumite ja nikastuste korral. Aitab ka bronhiidi ja kurguvalu korral.
Kummel - Rooma
See õli sobib ideaalselt ülitundlikule nahale. Õli on sügelus- ja allergiavastane.
Vaimselt on sellel õlil kesknärvisüsteemile tugev rahustav toime, seega sobib see hästi magamiseks. Võib kasutada koos lavendliõliga.
Lavendel
Lavendula Angustifolia või Lavendula Officinalis. Seda õli kasutatakse kõige sagedamini koduapteegis. Seda õli saate kasutada ainult väikese põletuse korral. Näide, kus põletad end rasvapritsmel või triikraual. Sellel õlil on tugev haavade paranemine ja taastav nahk. Rahustab päikesepõletust (pange 5 tilka 50 ml mandliõlisse). Aitab venitusarmide korral. Rahustab putukahammustusi.
Vaimne toimib väga rahustavalt ja tagab hea une.
Sidrunhein (sidrunhein)
Töötab hästi tselluliidi vastu (vedeliku kogunemine). Sellel on lõõgastav ja rahustav toime.
mandariin
Koorimisõlil on meeldiv aroom. Sobib nahale fototoksilisuse tõttu vähem, kuid on väga rahustav ja stressivastane.
Vaimne: aitab unetuse korral. See õli teeb kõik õnnelikuks.
Neroli (apelsiniõis)
Sellel õlil on eksootiline lilleline aroom. See õli sobib hästi rasusele nahale ja juustele. See toimib ka naha vananemise vastu.
Vaimne: rahustab ja aitab unetuse korral.
Niaouli
Niaouli on kasulik akne raviks ja takistab naha vananemist. See õli aitab kurguvalu ja külmetushaiguste korral. Kasutage koos nebulisaatoriga õhu idanemiseks. Massaažiõlis aitab see kaasa raskete jalgade mugavusele.
Vaimne: Niaoulil on rahustav ja rahustav toime. Parandab keskendumisvõimet.
Palmarosa
See lilleõli ei tohiks teie igapäevases hoolduses puududa. Sellel õlil on niisutav ja rakke uuendav toime. Töötab liigse higistamise vastu.
Vaimselt mõjub see õli väga hästi stressi ja ärrituvuse vastu.
Patšuli
See õli puhastab ja taastab nahka ning aitab kaasa naha heledusele. Aitab raskete jalgade ja veenilaiendite korral.
Vaimne: toimib afrodisiaakumina.
Piparmünt
See õli kuulub kindlasti teie koduapteeki. Aitab seedimist ja koos nelgiõliga hambavalude vastu. Peavalude korral võite tilgutada ühe või kaks tilka puhtalt kohale, kus tunnete peavalu. Suvel mõjub see õli hästi kuumadele ja väsinud jalgadele. Seda õli kasutate oma hambapasta valmistamiseks. (Ärge kunagi pange piparmündiõli vanni, sest see on külmšokk!)
Vaimne: suurendab keskendumisvõimet ja võitleb väsimusega. On hea reisihaiguste vastu.
Ravensara - Ravensa aromatica
See õli toimib peavalu ja migreeni, reuma ja liigesevalude vastu. Kui teil on probleem, kandke tilk lahjendamata õli.
Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
See õli ei tohiks teie koduapteegis puududa. Aitab viirusnakkuste (gripp), bronhiidi, kurguvalu, külmetushaiguste korral. Valmistage palsam või õli mõne tilga selle õliga (ja võib -olla ka eukalüpti radiataga), et nohu korral rinnale levida.
Puhas kasutamine: tupsutage huulte vesiikulitele, puhastage keskkonda (mikroobivastased), aitab hingamisteede probleemide korral ja suurendab vastupidavust. Aitab vabamalt hingata.
Vaimne: aitab säilitada positiivset suhtumist ja soodustab head und.
Rosmariin
CT Cineol See õli on väga hallituskindel ja sobib seetõttu väga hästi kasutamiseks teie enda valmistatud puhastusvahendites. Töötab täide (vt teepuuõli), rasuste juuste ja juuste väljalangemise vastu. Parandab vereringet, seega väga efektiivne külmadel kätel ja jalgadel. Pihustamisel toimib see õli hingamisteede infektsioonide ja kroonilise väsimuse vastu.
Vaimne: töötab vaimse kurnatusega. Stimuleerib meelt. Stressi ja väsimuse korral: 10 tilka tassi (taimset) piima ja valage see vanni.
Roosid
Rosa Damascena. See on väga väärtuslik eeterlik õli, sest 1 liitri õli jaoks on vaja 5000 kg roosi kroonlehti. Hind on umbes 1,5 eurot tilga kohta. See õli noorendab ja parandab nahka.
Vaimne: on afrodisiaakum, avab südant. Armastuse lill.
Roosipuu
Sellel on meeldiv roosilaadne aroom. Toimib hästi naha vananemise vastu tänu nahakudede taastamise omadusele. Ideaalne õli venitusarmide vastu. Lisage 20 tilka roosipuuõli 100 ml kandjale. Omab tugevaid antibakteriaalseid omadusi.
Vaimselt mõjub see hästi depressiooni ja närvide väsimuse korral.
Sandlipuu
Sellel on nahale kokkutõmbav ja tugevdav toime, ideaalne kuivale ja vanemale nahale. Toetab ringlust jalgades.
Vaimne: mõjub lõõgastavalt ja rahustavalt, annab positiivse suhtumise. On afrodisiaakum.
Terav lavendel või metsik lavendel
See õli lõhnab tugevamalt kui päris lavendel ja sobib hästi putukahammustuste, pragude, akne ja venitusarmidega. See õli rahustab ka väiksemaid põletusi.
Vaimne: aitab pingete, stressi, depressiooni, peavalude ja raske une korral.
Teepuu
Teepuu on tuntud oma desinfitseeriva toime poolest. Seetõttu kasutatakse seda õli nii kosmeetikas kui ka kodutoodetes. Seda õli saate puudutada vistrikel, tüükadel, haavanditel ja igemete kaebustel. Aitab ka täide vastu. Pange paar tilka juukseharjale ja kammige juukseid. Mõni tilk laste mütsidele ja sallidele hoiab ka täid eemal. Suurendab vastupanuvõimet.
Vaimne: suurendab elujõudu, heaolu ja positiivsust.
Verbena (Lippia citriodora)
Peen sidrunilõhn hajutab sünged mõtted, ärevuse ja depressiooni. Aromaatses vannis tagab õli, et suudate end igapäevamuredest distantseerida. Leevendab ka liigeste, lihaste ja kõõluste põletikku. Kasutamine vanni jaoks: pange maksimaalselt 5. Viisteist tilka eeterlikku õli tassi piima või taimset piima ja pange see vanni. Nii saate eeterlikku õli vees hästi jaotada.
Wintergreen
Verevalumid, nikastused. Võib kasutada koos spordimassaažiga: omab soojendavat, põletikuvastast ja valuvaigistavat toimet lihastele.
Ylang ylang
Sellel on soe ja eksootiline aroom ning seda kasutatakse laialdaselt kosmeetika- ja parfüümitööstuses. On toonik nahale (ka rasusele nahale) ja aitab rabedate ja elutute juuste korral. Lisage oma šampooniannusele kolm tilka. Aitab ka rabedate küünte korral.
Vaimselt: see õli annab enesekindlust, see on tugev afrodisiaakum. Kui leiate, et aroom on liiga tugev, saate seda kombineerida tsitruselise õliga.
Magus apelsin
Eeterlik õli pressitakse nahast välja. See õli sobib väga hästi külma nebulisaatori jaoks; õli annab meeldiva meeleolu ja desinfitseerib. Tsitrusviljade õlid on fototoksilised, nii et ärge kasutage neid päikese käes käies nahale huvitava hinna tõttu, mis sobib ideaalselt kasutamiseks koos koduse pesuvahendiga.
Vaimne: mõjub lõõgastavalt ja rahustavalt.
Rockrose
Korsika põõsaste eeterlik õli on parema kvaliteediga. Seetõttu ostke eeterlikku õli 'Zonneroosje CV Corsica'. Haavade paranemine ja kortsudevastane, kauni ja terve naha tagamiseks lisage oma päeva- või öökreemile üks tilk eeterlikku õli.
Vaimne: see õli toimib unetuse vastu.
Tehke eeterlike õlide sünergia ise
Saate osta eeterlikku sünergiat, kuid võite need ka ise kokku panna.
Teatud õlisid segades loote eeterlike õlide sünergia, mis täiendavad üksteist ja millel on veelgi olulisem mõju.
Ärge tehke seda liiga keeruliseks ja piirduge maksimaalselt kolme erineva õliga. 10 ml baasõlile lisatakse 3 kuni 6 tilka eeterlikke õlisid.
Nii saate luua oma isikliku sünergia, et näiteks hästi magada või saada energiat andev efekt. Sünergia võib aidata ka massaažiga lihasvalu jne.
Toetus aroomiteraapiaga
Nagu juba mainitud, ei saa aroomiteraapia tavapärast meditsiini asendada, kuid see võib olla täiendus. Tõsiste kaebuste korral on parem minna arsti juurde.
Akne / vistrikud : 1 dr Eukalüpti sukeldumine + 1 dr. Küünte lavendel + 2 dr. Teepuu + 1 dr. Rosmariin: tupsutage seda segu kaks korda päevas vatitupsuga vistrikele
Gripp : 2 dr. Eukalüpt Radiata + 2 dr. Ravintsara + 1 dr. Niaouli: kandke see segu nebulisaatorisse või vähese õliga rinnale ja ülaseljale.
Juuste väljalangemine : 2 Dr Geranium + 2 Dr Mandarin + 1 Dr Ingver: Segage see segu ühes annuses šampooni vahetult enne kasutamist.
Putukahammustus: 3 dr. Spike lavendel + 1 dr. Teepuu + 1 dr. Geranium: kandke tilk seda segu paikselt iga 3 minuti järel.
Seksuaalne toonik: ingver, roosipuu, patšuli, roos, ylang-ylang, sandlipuu: 10 ml baasõli pudelisse valage kaks tilka eeterlikku õli kahest või kolmest õlist. Kasulik massaažiõlina.
Kortsud 10 ml baasõli nagu kibuvitsaõli + 3 dr. Roosipuu + 1 dr. Põhulill + 1 dr. Rockrose + 1 dr. Niaouli. Kandke hommikul ja õhtul näole kolm tilka seda segu.
Väsimuse ja parema keskendumisvõime jaoks : 2 dr. Eukalüpt + 1 dr. Rosmariin + 2 dr. Piparmünt, see segu nebulisaatoris või kandke randmete siseküljele või imege kaks tilka seda 1/4 suhkrukuubikule.
Jooga ja meditatsioon : pange lõhnakivile kolm tilka viirukit ja või Ylang Ylangi
Lõõgastuma : külmas nebulisaatoris või lõhnakivil, paar tilka mandariiniõli.
Et paremini magada : pange 10 ml baasõlisse kolm tilka ravensara või rooma kummelit, kaks tilka lavendlit ja kaks tilka mandariini: kandke kolm tilka seda segu randmete siseküljele pool tundi enne magamaminekut.
Liigne higistamine: 2 dr palmarosa + 2 dr rock rose + 2 dr geranium: kandke paikselt.
Reisihaigus : rulli, näiteks 20 ml mandliõli + 3 dr piparmünti + 3 dr ingverit + 3 dr mandariini.
Päikesepõletuse korral : 3 tilka lavendlit, 1 tilk roosipuu ja 1 tilk geraaniumi, kandke seda segu kaks korda päevas põletatud alale. Ärge kandke avatud haavadele.
Võtmed kätte sünergia.
Saate ka osta valmis sünergia , need on juba täielikult välja kujunenud, need Pranarômilt sobivad ainult pihusti jaoks (külm nebulisaator).
Viited:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26132146
Sisu
- Kuidas neid kõrge kontsentratsiooniga eeterlikke õlisid ohutult kasutada?
- Ettevaatusabinõud:
- Kõige tavalisemad eeterlikud õlid A -st Z -ni.
- Araabia viiruk või ka viiruk
- Bergamot
- Seeder
- Sidrun
- Küpress
- männipuu
- Eukalüpt Globulus
- Ingver
- Geranium
- Helichrysum = põhulill
- Kummel - Rooma
- Lavendel
- Sidrunhein (sidrunhein)
- mandariin
- Neroli (apelsiniõis)
- Niaouli
- Palmarosa
- Patšuli
- Piparmünt
- Ravensara - Ravensa aromatica
- Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
- Rosmariin
- Roosid
- Roosipuu
- Sandlipuu
- Terav lavendel või metsik lavendel
- Teepuu
- Verbena (Lippia citriodora)
- Wintergreen
- Ylang ylang
- Magus apelsin
- Rockrose
- Tehke eeterlike õlide sünergia ise
- Toetus aroomiteraapiaga
- Võtmed kätte sünergia.
- Eeterlik õli viha, ärevuse, stressi, depressiooni vastu…
- milline on parim eeterlik õli naha pinguldamiseks
- Eeterlikud õlid tervete igemete ja hammaste jaoks!
- Kodune huulepalsami retsept kookospähkli eeterlike õlidega