Inimene jõuab une ajal nelja erinevasse faasi. Esimeses faasis magate kergelt ja neljandas faasis nii tihedalt, et ajus toimuvad elektroonilised tegevused. Need tegevused tagavad, et hakkate unistama.
Tavaliselt näed igal õhtul erinevat unenägu, kuid vahel on tunne, et unistad alati samast asjast. See võib olla tore, kui see on ilus unenägu, kuid vähem kasulik, kui eelistate seda mitte näha.
Näiteks unistades pidevalt oma endise või vanemate lahutusest. Alati sama asja unistamine pole vale ega kahjulik. See näitab ainult seda, et teie jaoks on praegu midagi olulist.
Kiire silmade liikumine
Inimene jõuab une ajal nelja erinevasse faasi. Seda und nimetatakse pidurdusunenäoks (kiire silmaliigutus). Selle piduri une neljandas faasis hakkab aju näitama elektroonilist tegevust. Need tegevused tagavad, et hakkate unistama. Kui seda unenägu kogetakse hirmutavana, räägite õudusunenäost. Õudusunenägu iseenesest polegi nii hull.
Kõik unistavad hirmutavast filmist, mida just kinos nägite. Või ämblike, madude ja skorpionide kohta. Alles siis, kui õudusunenägu tuleb aeg -ajalt tagasi ja käsitleb sama teemat, näib toimuvat rohkem. Põhjuseks võib olla töötlemata trauma.
Alati sama unistus
Ära karda; on üsna mõistlik näha sama unistust. Kui olete puhkuse broneerinud ja unistate sellest puhkusest mitu päeva järjest, pole midagi valesti. See näitab ainult seda, et tunnete end nii. Või unistage jalgpallist suurte jalgpalliturniiride ajal. See näitab, et tegelete sellega tõesti. Ainult siis, kui tegemist on õudusunenäoga ja sellel on päevade kaupa sama teema, on nende muretsemiseks põhjust.
Ennustav unenägu
Mõned inimesed tunnevad, et nende unistustel on tähendus. Keegi, kes unistab mitu korda katastroofist või muust sellisest, võib arvata, et tema unistus on ennustav. Kuna seda ei saa tõestada, ei saa selle kohta ühtegi avaldust teha.
Inimesel on öösel neli kuni viis unenägu. See on umbes viiskümmend miljonit unistust kõikidest Ameerika inimestest öö kohta. Kui kõik oma elus unistavad kord rünnakust või katastroofist, siis on see Hollandis umbes tuhat unistust öö kohta. 'Ennustav' unenägu on seega pigem juhus.
Õudusunenägu
Õudusunenäo ajal tulevad esile vastikud, hirmutavad ja tüütud pildid. See võib juhtuda keset ilusat und või kohe algusest peale. Õudusunenäol on tavaliselt töötlemisfunktsioon. Traumaatiline või hiljutine negatiivne kogemus minevikust töödeldakse teie ajus. See muudab mõtted piltideks. Õudusunenägu pole tore, kuid sellel on oluline funktsioon.
Oletame, et olete mõnda aega oma töö osas ebakindel. Võib -olla vallandatakse teid peagi ja muretsete maja kulude või enda tuleviku pärast. Tundub, et maailm laguneb teie jalge ees. See ebakindluse tunne võib areneda õudusunenäoks unenäos või selle ajal.
Näiteks unes kõnnite paradiisi, kuid äkki kaob maa teie jalge alt ja paradiis muutub kohutavaks kohaks, kus te enam ei taha olla. Te ei tea, kuidas pääseda, ja ka teil ei õnnestu. Paanika, ebakindlus ja hirm löövad, kuni keha hakkab uuesti ärkama.
Alati sama õudusunenägu
See on okei, kui näed õudusunenägu. Ainult siis, kui sama teema on teie õudusunenäos päevade kaupa kesksel kohal, on mõistlik abi otsida. See ei pea tingimata olema psühholoogiline abi, kuid abi võib pakkuda ka hea sõber või pereliige. Sel moel saab hõlpsasti parandada ülaltoodud näite õudusunenägu töö ebakindlusest.
Põhjus, miks te sellest unistate, on see, et meie unenägude emotsioonid on kontrollimatud. Kindlasti mitte, kui seda ka päeva jooksul maha suruda. Seetõttu rääkige oma partneri, laste, sõprade või kellegi teisega, keda te hästi usaldate.
Oletame, et kedagi on varem väärkoheldud ja ta näeb sageli õudusunenägu, et teda kuritarvitatakse. Õudusunenägu toimub alati samas kohas ja samade inimeste poolt. Sellisel juhul on õudusunenäol töötlemisfunktsioon ja see näitab, et te ei töötanud traumat toona korralikult. Võib -olla kardate, et see juhtus uuesti, või lugesite või nägite hiljuti kuritarvitamise kohta midagi, mis paneb teid kõike veel mäletama.
Mõistlik on otsida abi psühholoogilt ja sellest rääkida. Ärge alahinnake seda probleemi. Seda seetõttu, et on mitmeid häireid, mis võivad äärmisel juhul põhjustada vägivalda une või unes kõndimise ajal. Selles etapis on abi palju keerulisem ja lähedane sõber või perekond ei saa vajalikku abi pakkuda. Kaks kuni kolm korda pole sama õudusunenägu probleem.
Õudusunenäo põhjused
Nagu öeldud, on õudusunenägudel töötlemisfunktsioon. Näiteks on õudusunenäo võimalus suurem inimese surma korral, kes tähendab teile palju. Stress ja närvid eksami jaoks või eluolukorra või tervise muutus suurendavad ka õudusunenäo tõenäosust. Rasedad naised on õudusunenägudele vastuvõtlikumad kui tavaliselt.
Õudusunenäo ärahoidmine
Nagu varem märgitud: rääkige sellest, mis teid häirib. Kuid seda on lihtsam teha kui öeldud ja see ei tähenda alati, et õudusunenäod jäävad eemale. Kui see ei tööta, proovige järgmist.
- Tehke enne magamaminekut lõõgastavaid tegevusi. See võib olla ükskõik, kui see tundub lõõgastav. Massaaž, lugege raamatut, võtke vann. Niikaua kui see töötab.
- Kirjutage oma õudusunenägu paberile. Oma õudusunenäo aktsepteerimine vähendab teadmatusest teie hirmu selle ees - mida rohkem hirmu, seda suurem võimalus õudusunenägu saada.
- Väga klišee, aga mõtle enne magamaminekut midagi toredat välja. Või vaadake mõnusa puhkuse fotosid.
Sisu