Mida tähendab unes kinnihoidmine?.
Unehalvatusega on teil tunne, et olete ärkvel, kuid te ei saa oma keha liigutada. Unehalvatus (tuntud ka kui uneanalüüs) tekib siis, kui inimene on valvsuse ja une faaside vahel. Selle üleminekuetapi ajal ei saa te mõne sekundi kuni mõne minuti jooksul liikuda ega rääkida.
Mõned inimesed tunnevad ka survet või tunnevad lämbumistunnet. Teadlased on näidanud, et enamikul juhtudel on une halvatus märk sellest, et keha ei suju unefaase sujuvalt. Harva juhtub, et une halvatus on seotud sügavate psühhiaatriliste probleemidega. Kuid une halvatus esineb sageli inimestel, kes kannatavadnarkolepsiaunehäired.
Millal tekib une halvatus?
Unehalvatus võib tekkida kahel korral. Hetkel, mil magama jääte (uinumine), nimetatakse seda hüpnagoogiliseks või prodromaalseks unehalvatuseks. Ja kui ärkate (ärkamine), nimetatakse seda hüpnopompiliseks või ametlikuks postpalli halvatuseks.
Mis juhtub une halvatuse ajal?
Hetkel, mil magama jääte, lõdvestub keha aeglaselt. Tavaliselt kaotate teadvuse. Seetõttu ei pane te seda muutust tähele. Kuid kui teil on see teadvus, leiate, et te ei saa liikuda ega rääkida.
Une ajal lülitub keha nende vahelREM -uni(Kiire silmade liikumine) ja NREM uni (mitte-kiire silmade liikumine). Terve REM- ja NREM -une tsükkel kestab umbes üheksakümmend minutit. Esiteks toimub NREM-etapp, mis võtab umbes kolmveerand täis uneajast. Teie keha lõdvestub ja taastub NREM faasis. REM -faas algab NREM -une lõpus. Teie silmad liiguvad kiiresti ja alustateunistades, kuid ülejäänud keha jääb väga lõdvestunuks. Lihased lülitatakse REM -faasi ajal välja. Kui jõuate teadvusele enne REM -etapi lõppu, võite märgata, et te ei saa liikuda ega rääkida.
Kes kannatab une halvatuse all?
Kuni 25 protsenti elanikkonnast võib kannatada une halvatuse all. Seda tavalist seisundit diagnoositakse sageli noorukieas. Kuid seda võivad kannatada nii mehed kui naised igas vanuses. Muud une halvatusega seotud tegurid on järgmised:
- Unepuudus
- Unegraafiku muutmine
- Psühholoogilised häired nagu stress või bipolaarne häire
- Maga selili
- Muud unehäired, sealhulgas narkolepsia või jalakrambid
- Spetsiifiliste ravimite, näiteks ADHD ravimite kasutamine
- Narkootikumide kasutus
Kuidas diagnoositakse une halvatus?
Kui märkate, et magamise või ärkamise ajal ei saa mõne sekundi kuni mõne minuti jooksul liikuda ega rääkida, siis tehakse tõenäoliselt aeg -ajalt uneanalüüs. Tavaliselt ei vaja see ravi.
Küsige oma arstilt, kui teil tekivad järgmised probleemid:
- Tunned hirmu oma sümptomite pärast
- Sümptomid väsitavad teid päeva jooksul väga
- Märgid hoiavad teid öösel ärkvel
Seejärel võib arst küsida järgmist teavet teie magamiskäitumise kohta järgmiste sammude kaudu:
- Küsige, millised sümptomid täpselt on, ja pidage mõne päeva jooksul unepäevikut
- Küsige oma tervise kohta minevikus, sealhulgas unehäirete või unehäiretega pereliikmete kohta
- Suunata edasiseks uurimiseks unespetsialisti juurde
- Uneuuringute tegemine
Kuidas ravitakse une halvatust?
Enamiku inimeste jaoks ei ole une halvatus ravi vajalik. Mõnikord on võimalik tegeleda selliste probleemidega nagu narkolepsia, kui teil on ärevus või ei saa hästi magada. Need on mõned tavapärased ravimeetodid:
- Parandage unehügieeni, tagades, et magate kuus kuni kaheksa tundi öösel.
- Unetsükli reguleerimiseks ettenähtud antidepressantide kasutamine.
- Psühholoogiliste probleemide ravi
- Teiste unehäirete ravi
Mida ma saan teha une halvatusega?
Pole vaja karta öiseid koletisi ega tulnukaid, kes tulevad sulle järele. Kui teil on aeg -ajalt unehalvatus, saate selle lahendamiseks kodus teha erinevaid samme. Kõigepealt veenduge, et magate piisavalt. Püüdke piirata stressi ja pingeid oma igapäevaelus, eriti enne magamaminekut. Proovige teistmagamisasendkui olete harjunud selili magama. Ja pöörduge oma arsti poole, kui te ei saa une halvatuse tõttu regulaarselt korralikult magada.
Viited:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Sisu