Paljud inimesed arvavad, et neid saab hüpnoosi alla viia ainult hüpnotisööri abiga. Õigete harjutuste abil on täiesti võimalik ennast hüpnoosi alla õpetada. See võimaldab teil õpetada end sisenema oma sisemusse ja alateadvusesse.
Sel moel saate oma alateadvuse kinni hoida ja oma mõtteid ja tundeid mõjutada. Kui õpid seda õigesti kontrollima, saad õppida oma probleemiga tegelema ja oma eesmärgini jõudma.
Mis on enesehüpnoos?
On vale arvata, et hüpnoosi saab ainult hüpnotisööri abiga. Õigete harjutustega on võimalik end hüpnoosi alla seada. Enesehüpnoosiga muutute oma sisemuseks ja olete välismaailmast välja lülitatud.
Teie alateadvuses toimuvad igasugused asjad, näiteks teie mõtted ja füüsiline seisund. Sageli ei mõtle te oma teadvuses sellele. Enesehüpnoosi abil õpid oma tundeid haarama, mis võimaldab neid muuta. Nii saab seda kasutada eesmärgi saavutamiseks.
Millistel eesmärkidel?
Enesehüpnoosi saab kasutada erinevatel eesmärkidel. Mõned kasutavad seda puhta lõõgastusena, kuid seda saab kasutada ka probleemide lahendamiseks. Näiteks keegi, kes on ülekaaluline ja tahab kaalust alla võtta, kuid see ei toimi. Siis saab enesehüpnoosi abil õpetada endale, kuidas järgida paremat dieeti, et lõpuks kaalu langetada. Allpool on toodud mõned eesmärgid, mida saab enesehüpnoosiga saavutada:
- Suitsetamisest loobuda
- Hankige rohkem enesekindlust
- Uneprobleemide lahendamine
- Kogege vähem stressi
- Et hirmudest üle saada
- Foobiatega tegelemine
- Valuga tegelemine
- Allergiliste reaktsioonide vastu
- Kaalu vähendamine
Enesehüpnoosi sammud
Põhimõtteliselt saavad enesehüpnoosi kasutada kõik. See nõuab õiget suhtumist, kannatlikkust ja õigeid harjutusi. Selle koolitamiseks on olemas enesehüpnoosikursused. Samuti saate ise hüpnoosi õppimiseks harjutusi teha. Enesehüpnoos koosneb järgmistest etappidest:
- Astuge hüpnoosi
- Transisse sattudes peate teadvusele lähemale jõudma
- Kui töötate oma probleemiga oma alateadvuses
- Väljuge uuesti hüpnoosist
Kuidas saab enesehüpnoosi alla sattuda?
Esiteks on hädavajalik lõõgastuda ja viibida keskkonnas, kus saate lõõgastusele järele anda ja kus teid ei segata. Kirjutage üles oma enesehüpnoosi eesmärk, et teaksite täpselt, mida soovite. Oluline on oma eesmärki silmas pidada. Istuge või lamage rahulikus asendis. Arvestage ainult positiivseid omadusi. Seejärel toimige järgmiselt.
- Sulge oma silmad
- Pöörake silmad sisse ja proovige enda sisse vaadata
- Lõdvestuge edasi, keskendudes oma hingamisele
- Keha tundub raskem ja tundub, et vajud oma kehasse
- Sa tuled hetkel, kui sisened oma alateadvusse
- Mõelge positiivsetele mõtetele ja vaadake, kuidas soovite olukorda muuta
Põrand
Kui olete transini jõudnud, peate puudutama veidi sügavamale. Saate kasutada erinevaid põrandatehnikaid. Igal tasandil on soovitav seda teha väljahingamisel, sest see aitab kaasa sügavamale minemise tundele. Näiteks võite ette kujutada, et laskute trepist alla, kus iga sammuga jõuate hüpnoosi sügavamale.
Iga sammuga lasete väljahingamise. Samuti saate iga kord välja hingates tagasi lugeda 25 -lt 1. -le. Kui olete sügavam, mõtlete oma probleemile ja positiivsetele mõtetele selle lahendamiseks. Näiteks kui soovite suitsetamisest loobuda, mõelge, kui tore on see, kui te pole enam sigarettidest sõltuvuses.
Väljuge hüpnoosist
Hüpnoosist naasmiseks ütlete oma alateadvusele, et soovite hüpnoosist uuesti välja tulla. Teie keha reageerib sageli iseenesest. Kui see ei tööta, pole asi nii hull, sest tavaliselt tähendab see, et jäite just magama. Muidu tuled jälle välja. Samuti jääte hüpnoosi alla; sulle meeldib kontrollida, mis sinuga juhtub. Näiteks võite arvestada 5 -lt 1 -le ja olla taas ühega ärkvel, mis näitab, et tunnete end hästi.
Pärast enesehüpnoosi
Enesehüpnoos sobib nii kehale kui ka vaimule. Igaüks saab seda ise rakendada. Seda saab rakendada mitu korda päevas. See võimaldab vabaneda halbadest harjumustest või teatud hirmudest. Saate seda kasutada, et stimuleerida oma keha ja vaimu teisiti mõtlema või tundma. Selle saavutamiseks peate olema kannatlik ja laskuma mitu korda enesehüpnoosi alla. Lõpuks muudate konkreetsed mõtted ja tunded positiivseks. Sügavamate probleemide korral on soovitav saada abi hüpnoterapeudilt.
Harjuta palju
Enesehüpnoosi sattumine pole lihtne ja nõuab palju harjutamist. Kui alustate enesehüpnoosiga, ärge heitke meelt ja pidage meeles, et selle toimimine võtab aega. Abivahendina saate osta enesehüpnoosi käsitleva käsiraamatu. Mõnikord aitab see, kui salvestate induktsiooni helikandjale, mida kuulate, et minna enesehüpnoosi. Mõnikord võib hüpnotisöör aidata teil õppida enesehüpnoosi. See juhendab teid ja annab teile praktilisi näpunäiteid. Lõpuks avastad meetodi, mis paneb sind end kõige paremini tundma.
Eelised
Eeliseks on see, et otsustate, millal ja kui sageli seda rakendate. Eneseraviks kulub mõnikord vaid mõni minut. See nõuab vähe ettevalmistusi ilma liigsete pingutusteta. Seda saab teha igas kohas, kus saate piisavalt lõõgastuda. See on suurepärane võimalus ennast paremini tundma õppida ja ennast positiivselt muuta.
Miinused
Enesehüpnoosi valdamiseks kulub natuke aega. See nõuab palju enesedistsipliini ja motivatsiooni. Hüpnoos läheb sageli vähem sügavale kui hüpnotisööri juhendamisel. On suur võimalus, et jääte magama, sest olete väga lõdvestunud. Hüpnoosi allutamiseks on ainult piiratud arv tehnikaid.
Sisu
- Mis on enesehüpnoos?
- Millistel eesmärkidel?
- Enesehüpnoosi sammud
- Kuidas saab enesehüpnoosi alla sattuda?
- Põrand
- Väljuge hüpnoosist
- Pärast enesehüpnoosi
- Harjuta palju
- Eelised
- Miinused
- Armastuse horoskoop: avastage oma ainulaadne armastuslugu
- Teadlik tants: nii tantsite 10 korda paremini…
- Mida teie maja number ja tee teie elust räägivad
- MIDA SINU SÜNNILILL LÄHEB SINU KOHTA
- Kes sa olid eelmises elus? Teie karma teie…
- Ingli number 333 ja selle vaimne tähendus - miks…