Kas rasedad saavad munamuna juua?

Can Pregnant Women Drink Eggnog







Proovige Meie Instrumenti Probleemide Kõrvaldamiseks

Munaraku rasedus. Kas rasedad saavad munapulbrit juua? .Kui olete rase või toidate last rinnaga, võite küsida, kas munamuna joomine on ohutu, eriti arvestades toormunade tarbimise ohtu.

Toidustandardite kohaselt on igal aastal 72 800 salmonelloosi juhtumit. salmonella toidumürgitus ) toormunade tarbimise tõttu.

Salmonellahaigus kestab tavaliselt 4–7 päeva ning sümptomiteks on kõhulahtisus, oksendamine, palavik ja kõhukrambid.

Kas munapuu joomine raseduse ajal on ohutu?

Enamikul salmonelloosi juhtudest paranevad inimesed ilma antibiootikumita. Kõhulahtisus võib olla raske ja mõnel juhul on vajalik haiglaravi.

Rasedatel ei ole suurenenud salmonelloosirisk. Kui aga rase naine oli nakatunud salmonellaga, on tal suurem risk raskemaks haiguseks, mis võib olla eluohtlik.

Ja harvadel juhtudel võib salmonelloos raseduse ajal põhjustada raseduse katkemist.

Seetõttu soovitavad Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ja FSANZ rasedatel vältida toores muna tarbimist.( fda link )

Samuti soovitab riiklik tervise- ja meditsiiniuuringute nõukogu raseduse ajal alkoholi mitte tarbida.

Seega, kui munamuna ei ole valmistatud keedetud munadega (või ostetakse pastöriseeritud kauplus) ja ilma alkoholita, on rasedatel seda ohutum mitte võtta.

Tervislik rase: toitumine

TO tervislik ja tasakaalustatud toitumine raseduse ajal on ekstra hädavajalik. Mitte ainult ei pinguta ise palju, vaid ka keha peab tagama lapse kasvamiseks õiged toitained. Uus (ümberpööratud) toidukolmnurk annab hea ettekujutuse sellest, mida peaksite iga päev sööma, et saada piisavalt toitaineid.

Üldine toitumisnõuanne

  • Isegi kui olete rase, on piisavalt vett, puuvilju ja köögivilju eriti oluline.
  • Liha asemel vali kala ja võimalusel kana.
  • Söö võimalikult vähe kiireid suhkruid, näiteks magusaid, pehmeid jooke .
  • Vältige alkoholi ja muid ravimeid.

Nagu teiegi, vajab teie laps süsivesikuid, valke, rasvu, vitamiine ja mineraalaineid. Ta saab seda ainult teie dieedist. Puu- ja köögiviljadega varieerides teate juba kindlalt, et ta saab kätte kõik vajalikud toitained. Vaikimisi vajate umbes 2000 kcal päevas. Raseduse ajal, eriti lõpus, suureneb see 300 kuni 400 kcal. See on üks lisavõileib või üks lisapurk jogurtit. Seega aitaks see, kui te ei sööks kahe eest.

Kala raseduse ajal

Soovitame rasedad naised kala sööma vähemalt kord nädalas, sest neis sisalduvad rasvhapped sisaldavad teie lapse aju jaoks olulisi toitaineid. Neid rasvhappeid leiate peamiselt rasvastest kalaliikidest, nagu sardiinid, lõhe, heeringas, forell ja makrell.

Tähelepanu:

  • Polüvitamiinide või toidulisandite (nt kalaõli) kasulikkust raseduse ajal ei ole tõestatud.
  • Mõned kalad (näiteks tuunikala, angerjas, mõõkkala, sang, makrell ja hai) võivad sisaldada saasteaineid, nagu dioksiinid ja raskmetallid. Selle kala kasutamine ei tee haiget, kuid olge suurte kogustega ettevaatlik. Soovitame neid kalu mitte süüa rohkem kui kaks korda nädalas.
  • Samuti olge vaakumpakendis toorest ja suitsukalast. Need sisaldavad veidi sagedaminilisteria(bakterid, mis võivad põhjustada toiduinfektsiooni) ja seda on kõige parem vältida. Õigemini, vaakumpakendatud kala puhul soovitame seda enam mitte kasutada umbes nädal enne maksimaalse vastupidavuse kuupäeva.
  • Samuti soovitame austrite ja toorete koorikloomade või karpide vältimiseks, eriti listeria nakatumise ohu tõttu. Võite riskivabalt süüa keedetud rannakarpe, krevette ja šampinjone.

Taimetoit raseduse ajal

Raseduse ajal saate õigesti süüa taimetoitu. Niikaua kui te piisavalt imendate muul viisil lihas sisalduvaid olulisi toitaineid (raud, valgud ja B -vitamiinid).

Harjutus raseduse ajal

Lisaks tasakaalustatud toitumisele on oluline, et püsiksite vormis ja vormis. See tähendab ka tervislikku eluviisi koos piisava liikumisega.

Dieedid raseduse ajal

Et vältida raseduse ajal toitainete puudust, ei ole õige aeg rangeks minna.

Vältige toiduga nakatumist raseduse ajal

Raseduse ajal toiduga nakatumine (eriti toksoplasmoos ja listerioos ) võib lapsele ohtu kujutada.

Toksoplasmoos

Toksoplasmoosi korral teeme vereproovi igale rasedale. Nii saate teada, kas olete immuunne ega saa enam nakkust läbida või kui te pole immuunne ja peate seetõttu tähelepanu pöörama.

listerioos

Erinevalt toksoplasmoosist ei saa te teha vereanalüüsi, et näha, kas olete listeria eest kaitstud. Ärge andke bakteritele võimalust.

Juust raseduse ajal

Soovitav on süüa iga päev mõni juustuviil. Juust sisaldab ju kaltsiumi ja D -vitamiini.

Pange tähele järgmisi juustu:

  • pastöriseerimata toorjuustud.
  • Juustud, mille pakendil on toorpiim või au lait cru.

Need võivad sisaldada listeriat ja põhjustada raseduse ajal tõsist infektsiooni. See puudutab peamiselt praeguseid prantsuse juustu, nagu Brie, mozzarella või toorpiimast valmistatud hallituse juustud. Traditsioonilised Hollandi juustud ei põhjusta sellise nakkuse ohtu.

Täiendav tähelepanu toitainetele raseduse ajal

Mõne toitaine (näiteks D -vitamiin ja foolhape) puhul on raseduse ajal vaja natuke rohkem.

Foolhape

Piisav foolhape ( vitamiin B11 ) raseduse ajal vähendab mitmete sünnidefektide riski. Näiteks võib foolhappe puudus raseduse esimestel nädalatel takistada lapse seljaaju arengut. See võib omakorda kaasa tuua avatud selja.

Tavaliselt saate foolhapet rohelistest köögiviljadest, täisteratootest, piimatoodetest ja lihast. Kuna raseduse ajal suureneb vajadus foolhappe järele, soovitame raseduse alguses võtta täiendavaid tablette ligikaudu 400 mg foolhappega. Samuti on viljastamise ajal hädavajalik kasutada liigset foolhapet.

Kui te olete rohkem rase (rohkem kui kümme rasedusnädalat), ei ole täiendava foolhappe kasutamine enam vajalik.

D -vitamiin

D -vitamiin tagab tugevad luud nii teile kui ka teie lapsele. Tavaliselt saate piisavalt D -vitamiini päikesevalgusest, piimatoodetest ja rasvastest kaladest. Kui arvate, et te ei ole piisavalt päikesevalguse käes, võite kasutada D -vitamiini toidulisandit. Isegi kui teie dieet ei sisalda piisavalt D -vitamiini (vähe piimatooteid või puudub kala), soovitame D -vitamiini toidulisandit.

Kaltsium

Kaltsium on vajalik ka hammaste ja luude arenguks. Tavaliselt saate seda piimast, juustust, jogurtist jms. Vaikimisi sobib sulle 2–3 viilu juustu päevas ja 2–3 klaasi piima päevas või 1 või 2 purki jogurtit päevas. Üldiselt soovitatakse kasutada madala rasvasisaldusega piimasorte. Need sisaldavad veidi vähem küllastunud rasvu ja proportsionaalselt natuke valku. Isegi kui teil on suurenenud rasedusmürgituse või preeklampsia oht, soovitame teil kasutada täiendavalt kaltsiumi.

Raud

Raud on oluline teie keha mitmeks funktsiooniks, sealhulgas punaste vereliblede tootmiseks. Rauapuudus on ka sagedane aneemia põhjus. Metall on lihas ja täisteraleivas, aga ka puu- ja köögiviljas. Eelkõige tagaks puu- ja köögiviljades sisalduv C -vitamiin raua parema imendumise.

Vitamiinipreparaadid raseduse ajal

Peale toidulisandite foolhappe ja D -vitamiini, mida saate ka oma dieediga kohandada, ei ole kasulik süstemaatiliselt vitamiinipreparaate kasutada.

Kui soovite vitamiine võtta, peaksite kasutama spetsiaalselt rasedatele mõeldud toidulisandit. Üldised ja sageli vabalt saadaval olevad toidulisandid supermarketis võivad sisaldada liiga suurt A -vitamiini annust, mis võib sündimata lapsele kahjulik olla.

Sisu