Kas ma saan raseduse ajal kasutada seljas jäiselt kuuma?
Kas rasedad saavad kasutada jäiselt kuuma? Kas raseduse ajal on ohutu kasutada jäiselt kuuma? Tšau, ema! Seda ei soovitata, see on ravim, mis lõpuks imikule üle läheb, parem hõõruda seda oma kehakreemiga või hankida kuumad külmakotid või kui valu on juba tasane, pidage nõu oma arstiga. Kui kuumal plaastril pole ravimeid ja see on ainult külm ja kuum, saate seda ilma probleemideta kasutada.
Jäiselt kuum on salitsülaat see on aspiriini tüüp ja seda ei peeta soovitavaks.
Ettevaatusabinõud
Enne selle toote kasutamist rääkige sellest oma arstile või apteeker kui olete allergiline mentool või metüül salitsülaat ; või aspiriin või muu salitsülaadid (nt salsalaat); või kui teil on mõni muu allergiad . See toode võib sisaldada mitteaktiivseid koostisosi, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone või muid probleeme. Täpsema teabe saamiseks pidage nõu oma apteekriga.
Aasta esimese 6 kuu jooksul Rasedus , seda ravimeid tuleks kasutada ainult siis, kui see on selgelt vajalik. Seda ei soovitata kasutada viimase aja jooksul 3 kuud rasedust sündimata lapse võimaliku kahjustamise ja tavapärase sünnituse/sünnituse probleemide tõttu.
Arutage oma arstiga riske ja eeliseid.
Seljavalu raseduse ajal
Paljud naised kannatavad raseduse ajal seljavalu all. See ei ole nii imelik kõhuga, mis aina suureneb. Millal võite oodata seljavalu ja mida saate selle leevendamiseks teha?
Mis on seljavalu raseduse ajal?
Seljavalu, ebatavaliselt alaseljavalu, on rasedatel naistel tavaline. Kuna teie kõht muutub suuremaks ja raskemaks ning te kohandate oma kehahoiakut, on seljalihased ülekoormatud. Sinuväljarmeieon rihmadega selga seotud. Sa saad õõnsa selja, kui kõht aina suuremaks läheb. Jõud, mida emakas seljale avaldab, võib põhjustada seljavalu. Seda on tunda ka oma kubemes. Enamiku naiste puhul kaob seljavalu pärast rasedust.
Millal on teil seljavalu oht?
Võite kannatada seljavalu allraseduse esimesel nädalal. Theprogesteroonhormoon lõdvestab raseduse ajal liigeste vahelisi ühendusi. See kehtib ka saba ja puusaluu vahel. Tavaliselt pole selles peaaegu mingit liikumist, kuid kui olete rase, muutub see veidi paindlikumaks.
See annab teie lapsele vajaliku ruumikohaletoimetamine. Kui teie kõht muutub suuremaks ja olulisemaksteisel ja kolmandal trimestril, ja kohandate vastavalt oma kehahoia, suureneb seljavalu tõenäosus.
Vältige seljavalu rasedatel
Kõige olulisem näpunäide seljavalu vältimiseks raseduse ajal on oma keha tähelepanelik kuulamine. Võtke aega asjade jaoks ja puhake õigel ajal, kui keha seda näitab.
Tõstmine: mis on lubatud ja mis mitte?
Raseduse ajal (eriti kolmandal trimestril) on soovitav nii palju kui võimalik vältida liigset või tugevat kummardumist, kükitamist, põlvitamist ja tõstmist. Kas seda on teie ajal peaaegu võimatu vältidatööd? Seejärel pange tähele järgmist.
Kogu raseduse ajal:
- Tõstke nii vähe kui võimalik. See, mida ühe korraga üles tõstate, ei tohi kokku olla üle kümne kilo.
- Ärge seiske liiga kaua. See kehtib eriti raseduse kolmanda trimestri kohta.
Alates kahekümnendast rasedusnädalast:
- Saate tõsta maksimaalselt kümme korda päevas.
- Kõik, mida tõstate, võib kaaluda mitte rohkem kui viis kilo.
Alates kolmekümnendast rasedusnädalast: *
- Tõsta saab maksimaalselt viis korda päevas ja see võib kaaluda maksimaalselt viis kilo.
- Ärge kükitage, põlvitage ega kummarduge rohkem kui üks kord tunnis.
Näpunäiteid seljavalu korral
Kas märkate, et raseduse ajal kannatate selja all? Siis võivad teid aidata järgmised näpunäited:
- Pöörake tähelepanelikult tähelepanu oma kehahoiakule. Ärge lukustage oma põlvi, vaid hoidke neid lõdvalt painutatud.
- Seisa mõlemale jalale ja istu mõlemale tuharale, et koormus oleks hästi jaotatud.
- Istuge võimalikult vähe, jalad ristis, kuid asetage jalad põrandale kõrvuti.
- Jätkake liikumist ja proovige (jätkata)treenige raseduse ajal.
- Ärge seiske liiga kaua ja proovige istuda, kui märkate, et selg häirib teid.
- Kui istute, veenduge, et teil oleks hea tool, mis toetab selga hästi.
- Tõstke jalad regulaarselt üles.
- Tehke igapäevaseid harjutusi seljalihaste lõdvestamiseks. Loe
Kodu funktsionaalsed tavad
- Seljavalu vähendamiseks raseduse ajal saate teha erinevaid harjutusi. Tegevused nõuavad vähe jõudu. Veenduge, et te ei tunne torkivat valu. Sellisel juhul lõpetage kohe.
- 1. Kallutage vaagnat
- Lamage selili, põlved kõverdatud ja jalad tasasel pinnal. Suruge selg kindlalt vastu maad ja seejärel kallutage oma vaagnat nii, et alaselg muutub õõnsaks. Seda saate korrata kakskümmend korda.
- 2. Sümmeetria
- Lamage selili, põlved kõverdatud ja jalad tasasel pinnal. Lase õrnalt põlvedel välja kukkuda ja aseta jalatallad kokku. Võtke aeg -ajalt põlved kokku ja naaske seejärel lõdvestunud asendisse. Seda harjutust saate ehitada kuni kümme minutit. Enne püsti tõusmist on hea paar korda tuharad kokku pigistada.
- 3. Põlv rinnale
- Lamage selili kõverdatud põlvedega. Tooge üks põlv rinnale ja hoidke seda mõni sekund. Seejärel vahetage jalad. Samuti võite jätta ühe jala põrandale lamedaks, samal ajal kui teise põlve rinnale viite.
- 4. Mõlemad põlved rinnale
- Samuti võite tuua mõlemad põlved rinnale. Nina põlvili viimine venitab selja täielikult. Kui kael häirib, jätke pea parem põrandale või padjale. Kui kiigute vasakult paremale või pöörate põlvedega ringe, masseerite alaselga.
- 5. Pööra
- Liigutage mõlemad põlved paremale, jäädes selili. Hoidke mõni sekund. Seejärel asetage põlved vasakule. Selja liigutamiseks pöörate alati pead vastupidises suunas.
- 6. Jala pikendamine
- Lamage selili lamades, jalad otse põrandal. Seejärel tehke oma üks jalg veidi pikemaks, libistades jala üle põranda. Seejärel vahetage jalad. See pikendab selga ja külge ning lõdvestab alaselga.
- 7. Õõnes ja ümar
- Tule sirge seljaga kätele ja põlvedele. Asetage põlved otse puusade alla ja käed otse õlgade alla. Hoidke küünarnukid kergelt painutatud. Teise võimalusena tehke selg kumer ja nõgus. Või uuesti ümmargune ja sirge, kui õõnes selg on kõhulihaste tõttu seljalihastele liiga raske.
Raseduse kursus
Eriti seljavalude puhul on soovitav järgida aRaseduskursus, kus saate palju nõu oma kehahoia ja liikumise kohta. Mõelge raseduse jõusaalile jaraseduse jooga. Füsioterapeudi juurde võib minna ka selja- ja vaagnakaebustega. Nende harjutuste ja nõuannete eesmärk on oma kehahoia korrigeerida ja õpetada liikuma võimalikult väikese vaagna lisakoormusega. Samuti tugevdavad nad lihaseid.
Rehvivalu
Võite kannatada karehvivaluraseduse ajal. See on terav valu mõlemal pool emaka, mis võib ulatuda teie häbemeluuni ja isegi tuppe. Seda valu põhjustavad rihmad, mis venivad läbi teie kiiresti kasvavaemakas. Täpsete liigutuste korral võib see olla valus. Tavaliselt aitab see, kui vaikselt pikali heidad ja vajadusel midagi sooja (näiteks soojaveepudeli) kõhule paned. Rehvid lõdvestuvad ja valu väheneb.
Kui see teid väga häirib, on abi kõhu ja rehvide toetamisest. Võite siduda salli või sarongi kõhu ümber tihedalt või kanda rasedatele mõeldud spetsiaalset kõhuvööd.
viited:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- Seljavalu raseduse ajal. (2015, juuli)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - Kuidas ravida lihaskrampe raseduse ajal loomulikult (nd)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - Millal kasutada kuuma ja külma ravi. (n.d.)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
Sisu
- Kas ma saan raseduse ajal kasutada seljas jäiselt kuuma?
- Ettevaatusabinõud
- Seljavalu raseduse ajal
- Mis on seljavalu raseduse ajal?
- Millal on teil seljavalu oht?
- Vältige seljavalu rasedatel
- Tõstmine: mis on lubatud ja mis mitte?
- Näpunäiteid seljavalu korral
- Kodu funktsionaalsed tavad
- Raseduse kursus
- Rehvivalu